مصرف آجیل در دوران بارداری مزیت های فراوانی دارد . همانطور که مطلع هستید، مرحله بارداری مرحله مهمی از زندگی هر خانم است.بنابراین توجه به تغذیه سالم و مناسب از اهمیت بالایی برخوردار است. آجیل یکی از گزینههای عالی برای تأمین تقاضای بیشتر بدن از مواد مغذی است و با فراهمکردن پروتئین، اسیدهای چرب سالم، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی میتواند برای زنان باردار بسیار مفید باشد. در ادامه این مطلب قصد داریم علاوه بر معرفی فروشگاه آنلاین آجیل با قیمت عمده در مورد خواص آجیل برای بارداری با شما صحبت کنیم.
مزایای استفاده از آجیل در دوران بارداری
حاوی پروتئین: آجیلها مانند بادام، گردو، و بادامزمینی منابع خوبی از پروتئین هستند که برای رشد و توسعه سلولها و بافتهای بدن بسیار اساسی هستند. پروتئینهای موجود در آجیلها میتوانند به تشکیل بافتهای بدن جنین کمک کرده و به بهبود سلامت مادر و جنین کمک کنند.
منبع اسیدهای چرب سالم: آجیلها حاوی اسیدهای چرب نیمه اشباع مانند اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ هستند که برای توسعه مغز و عصبهای جنین بسیار مهم هستند و همچنین میتوانند به کاهش التهابها و حفظ سلامت قلبی عروقی کمک کنند.
منبع فیبر: فیبر موجود در آجیلها میتواند به بهبود گوارش، پیشگیری از یبوست و کنترل قند خون کمک کند که در دوره بارداری بسیار اهمیت دارد؛ بنابراین مصرف آجیل برای بارداری بسیار مفید و سودمند خواهد بود
البته، دریافت توصیههای تغذیهای مناسب از پزشک یا متخصص تغذیه برای هر فرد بسیار اهمیت دارد. ازاینرو، مهم است که هر زنی که در دوره بارداری قرار دارد بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود در مورد مصرف مناسب آجیل و سایر مواد غذایی مشورت کند.
خواص انواع آجیل برای بارداری چیست؟
تا این قسمت از مقاله دررابطهبا خواص آجیل برای بارداری صحبت کردیم. اکنون میخواهیم بدانیم هر کدام از اجزای آجیل چه خواصی دارند. در ادامه به برخی از مهمترین آجیلهای مناسب بارداری اشاره میکنیم.
خواص پسته بهعنوان یک آجیل مناسب بارداری
پسته یکی از محصولات غذایی محبوب و مفید است، بهویژه برای زنان باردار. این میوه خشک دارای انواع مغذی مفیدی است که بهسلامتی مادر و جنین کمک میکند. حال بیایید نگاهی به مزایای پسته برای بارداری بیندازیم:
۱. منبع اسیدهای چرب سالم: پسته حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ است. این اسیدها برای تشکیل مغز و عصبها در جنین بسیار مفید هستند و همچنین ممکن است به کاهش التهابها و افزایش سلامتی قلبی – عروقی کمک کنند.
- منبع پروتئین: پسته حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است که برای رشد و توسعه سلولها و بافتهای بدن مادر و جنین بسیار اساسی است.
۳. منبع فیبر: حتی یک اونس پسته (حدود ۲۸ گرم) حاوی حدود ۳ گرم فیبر است که میتواند به بهبود گوارش، پیشگیری از یبوست و کنترل قند خون کمک کند. این امر در دوره بارداری بسیار اهمیت دارد.
- منبع ویتامینها و مواد معدنی: پسته حاوی ویتامینهای مختلفی اعم از ویتامین E، ویتامین B6، تیامین (ویتامین B1)، فولات (ویتامین B9) و مواد معدنی مانند منیزیم، مس، فسفر، و پتاسیم است که برای حمایت از سلامتی مادر و جنین ضروری هستند.
۵. مقدار مناسب کالری: یک اونس پسته (حدود ۲۸ گرم) حاوی حدود ۱۶۰ کالری است که میتواند به تأمین نیازهای انرژی مادر باردار کمک کند. همچنین متخصصان تغذیه به دلیل فیبر بالا مصرف آجیل برای بارداری را توصیه کرده اند.
خواص آجیل برای بارداری دررابطهبا بادام
خواص بادام برای بارداری فوقالعاده هستند! بادام یکی از منابع غنی ویتامین E، فیبر، پروتئین، چربیهای نیمه اشباع، منیزیم و منیزیم است. این مواد تغذیهای مهم میتوانند در دوران بارداری به مادر و جنین کمک زیادی کنند. به همین دلیل پزشکان علاوه بر توصیه به مصرف آجیل برای بارداری به مصرف جداگانه بادام هم توجه زیادی کرده اند.
ویتامین E، یک آنتیاکسیدان قدرتمند است که میتواند از خطر جذب اکسیدانیها توسط بدن جلوگیری کند. علاوه بر این، ویتامین E ممکن است برای کاهش التهابهای بدن مفید باشد و ممکن است کمک کند تا علائم مربوط به پرهاکلامپسیا یا فشارخون بالا در دوران بارداری کاهش یابد.
همچنین بادام حاوی مقدار قابلتوجهی اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ است که برای توسعه مغز و چشم جنین حائز اهمیت است. این اسیدهای چرب اساسی میتوانند به بهبود سلامت مغز و تقویت سیستم عصبی جنین کمک کنند که میتوان این را یکی از مهمترین خواص آجیل برای بارداری دانست.
همچنین، بادام حاوی مقدار زیادی کلسیم است که برای تقویت استخوانها همانند ویتامین D بسیار حائز اهمیت است و در دوران بارداری افزایش نیاز به کلسیم وجود دارد.
خواص تخمه برای بارداری
تخمهها برای بارداری نیز منابع عالی از مواد مغذی هستند. تخمه حاوی مقادیر زیادی پروتئین باکیفیت بالا، ویتامین D، ویتامین B۱۲، و آهن است. این مواد غذایی میتوانند در حمایت از رشد و توسعه سلامت جنین و همچنین به مادر در دوران بارداری کمک زیادی کنند.
پروتئین موجود در تخمه میتواند به توسعه و رشد بافتهای بدن جنین کمک کند و همچنین میتواند در تولید نیروی عضلانی و عملکرد سلامتی جنین مؤثر باشد.
ویتامین D که بعضاً بهعنوان “ویتامین خورشید” شناخته میشود، برای جذب کلسیم و فسفر از مواد غذایی بسیار حائز اهمیت است که در تقویت استخوانها و دندانهای جنین مهم است.
ویتامین B۱۲ نیز برای سلامتی سلولهای عصبی و تولید سلولهای خون در دوران بارداری بسیار اساسی است.
آهن موجود در تخمه میتواند در تولید خون و جلوگیری از ابتلا به کمخونی کمک کند که یکی از مسائل متداول در دوران بارداری است.
همه این مواد غذایی باعث شده است که تخمه یک ماده غذایی کامل و مفید برای مادران باردار باشد.